وبلاگ سلامت
» چند روش ساده برای مقابله با تیروئید کم کار
چند راه ساده برای مقابله با کم‌کاری تیروئید
کم‌کاری تیروئید یک اختلال رایج است. در کم‌کاری تیروئید، غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند. غده تیروئید در بخش جلو و پایین گردن قرار گرفته است. هورمون‌های منتشر شده توسط غده تیروئید از طریق جریان خون شما حرکت کرده و تقریباً در هر قسمت از بدن از قلب و مغز تا عضلات و پوست شما تحت تأثیر قرار می دهند . در صورت اختلال در روند طبیعی غده تیروئید، حتما باید به پزشک مراجعه بفرمایید.
مطلب مرتبط
درمان های آلرژی چقدر موثر هستند؟درمان کم‌کاری تیروئید مصرف روزانه و مستمر دارو‌های جایگزین هورمون تیروئید است. البته دارو‌ها اغلب با عوارض جانبی همراه بودخ و فراموش کردن قرص ممکن است منجر به علائم بیشتر بشود. در بعضی موارد، دارو‌های طبیعی ممکن است عوارض جانبی کمتری برای شما داشته باشند و در سبک زندگی شما تاثیرگذار باشند.
هدف از دارو‌های طبیعی یا دارو‌های جایگزین رفع علت اصلی مشکل تیروئید می باشد. مشکل تیروئید بعضی اوقات در نتیجه موارد زیر بوجود می آید:
» داشتن رژیم غذایی ضعیف
» داشتن استرس
» گم شدن مواد مغذی در بدن شما
>برای کم‌کاری تیروئید چه باید بخوریم؟
پنج راه حل طبیعی زیر را به عنوان مکمل یا گزینه جایگزین برای برنامه درمانی خود در نظر داشته باشید.
الف) سلنیوم:
سلنیوم عنصری است که در سوخت و ساز هورمون تیروئید نقش دارد. بسیاری از غذا‌ها حاوی سلنیوم می باشند، از جمله:
» ماهی تن
» بوقلمون
» آجیل برزیلی
» گوشت گاو
تیروئیدیت هاشیموتو-حمله سیستم ایمنی به تیروئید- اغلب موجب کاهش میزان سلنیوم بدن شما می‌شود. با افزودن این عنصر کمکی، به تعادل سطح تیروکسین یا T۴ در برخی از افراد کمک خواهد کرد.
مطلب مرتبط
گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایعتوجه: این مهم است که با پزشک خود صحبت بکنید که سلنیوم چه مقدار برای شما مناسب می باشد، زیرا برای هر فرد متفاوت است.
1-رژیم بدون قند
قند و غذا‌های فرآوری شده می‌توانند منجر به افزایش التهاب در بدن شما بشوند. التهاب می‌تواند تبدیل T۴ به تریودوتیرونین یا T۳ هورمون تیروئید دیگری را کندتر، بکند. این می‌تواند علائم و بیماری تیروئید را بدتر بکند.
همچنین، شکر فقط در مدت کم سطح انرژی شما را بالا می برد، حذف آن از رژیم غذایی شما ممکن است به تنظیم سطح انرژی شما کمک نماید. همچنین، حذف آن از رژیم غذایی ممکن است به کاهش سطح استرس و شفاف شدن پوستتان کمک کند.
اتخاذ یک رژیم غذایی بدون قند کار ساده‌ای نمی باشد، اما ممکن است برای سلامتی تیروئید شما مفید باشد.
2-ویتامین B
مصرف برخی مکمل‌های ویتامین می‌تواند در سلامت تیروئید شما تأثیرگذار باشد. کمبود هورمون تیروئید می‌تواند بر میزان ویتامین B-۱۲ در بدن شما تأثیر بگذارد. مصرف مکمل ویتامین B-۱۲ ممکن است در ترمیم و بهبود برخی از آسیب‌های کم‌کاری تیروئید ایجاد شده به شما کمک کند.
ویتامین B-۱۲ می‌تواند در رفع خستگی ناشی از بیماری تیروئید کمک زیادی کند. این بیماری همچنین بر میزان ویتامین B-۱ شما تأثیرگذار است. شما می‌توانید با غذا‌های زیر ویتامین‌های گروه B بیشتری به رژیم غذایی خود بی افزایید:
> نخود و لوبیا
> مارچوبه
> دانه کنجد
> ماهی تن
> پنیر
> شیر
> تخم مرغ
ویتامین B-۱۲ معمولاً برای افراد سالم در مقادیر پیشنهاد شده بی خطر است. با پزشک خود صحبت بفرمایید که ویتامین B-۱۲ چه مقدار برایتان مناسب است.
3-پروبیوتیک
تحرک دستگاه گوارش تغییر یافته معمولاً با کم‌کاری تیروئید مشاهده خواهد شد و باعث رشد زیاد باکتری روده و در نهایت منجر به علائم مزمن دستگاه گوارش مانند اسهال خواهد شد. مکمل‌های پروبیوتیک حاوی باکتری‌های مفیدی می باشند که می‌توانند به سلامت معده و روده شما کمک شایانی کنند.
علاوه بر فرم‌های مکمل، مواد غذایی و نوشیدنی‌های تخمیر شده مانند کفیر، برخی پنیر‌ها و ماست های حاوی پروبیوتیک‌های مفیدند.
با این حال، سازمان غذا و دارو استفاده از پروبیوتیک‌ها را برای پیشگیری یا درمان هر بیماری تایید نمی کند. با پزشک خود صحبت بفرمایید تا ببینید آیا این مکمل‌ها به شما کمک خواهند کرد یا خیر.
4-رژیم غذایی فاقد گلوتن
براساس بنیاد ملی آگاهی سلیاک، تعداد زیادی از مبتلایان به بیماری تیروئید، مبتلا به سلیاک نیز هستند. بیماری سلیاک نوعی اختلال گوارشی می باشد که در آن گلوتن باعث ایجاد پاسخ ایمنی در روده‌های کوچک افراد می‌شود. در حال حاضر هیچ پژوهشی از رژیم بدون گلوتن برای درمان بیماری تیروئید حمایت و پشتیبانی نمی‌کند.
با این حال، بسیاری از افراد مبتلا به تیروئید هاشیموتو و کم‌کاری تیروئید بعد از حذف گندم و سایر غذا‌های حاوی گلوتن از رژیم غذایی خود احساس بهتری خواهند کرد.
بیتوته|برترینها
