وبلاگ سلامت
» ارتباط گرما و بی اعصابی ؛ گرما چگونه ما را بهم می ریزد؟
گرما چگونه می‌تواند بر سلامت روان تاثیر بگذارد
مطالعات نشان می‌دهد که مواجهه با گرمای شدید و طولانی مدت می‌تواند باعث بروز مشکلات متعددی در سلامت روان افراد شود. از جمله این مسائل می‌توان به افزایش استرس و اضطراب، تحریک‌پذیری و پرخاشگری، خستگی و کاهش سطح تمرکز و حافظه اشاره کرد.
دلیل اصلی این تاثیرات منفی گرما، واکنش بدن به استرس حرارتی است. گرمای زیاد باعث تغییر در سطح هورمون‌هایی مثل سروتونین، دوپامین و کورتیزول در بدن می‌شود که این خود عملکرد مغز و سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
گرما می‌تواند با تاثیر بر محور HPA (هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال) باعث تغییر در سطح هورمون‌هایی مثل سروتونین، دوپامین و کورتیزول شود:
مطلب مرتبط
چگونه با بودجه کم، رژیم غذایی گیاهی داشته باشیم؟- سروتونین - گرما با ایجاد استرس موجب آزاد شدن سروتونین از نورون‌ها می‌شود. سپس میزان سروتونین پس از مدتی کاهش می‌یابد.
- دوپامین - گرما باعث کاهش سطح دوپامین در مغز می‌شود که منجر به اختلال در خلق و خو می‌گردد.
- کورتیزول - گرما موجب افزایش ترشح کورتیزول از غده آدرنال می‌شود که می‌تواند منجر به پرخاشگری و تحریک‌پذیری گردد.
بنابراین گرما از طریق تحریک محور HPA و تاثیر بر غدد درون‌ریز، باعث تغییر سطح این هورمون‌های تاثیرگذار بر مغز و رفتار می‌شود.
اختلال در خواب، تغییرات خلقی، مشکل در حافظه و تمرکز، از جمله پیامدهای منفی گرما بر سلامت روان هستند.
همچنین افراد مبتلا به اختلالات روانپزشکی مثل افسردگی، اضطراب، استرس پس از سانحه و اسکیزوفرنی، بیشتر در معرض آسیب ناشی از گرماقرار دارند.
برای کاهش تاثیرات منفی گرما بر سلامت روان، توصیه می‌شود افراد استراحت کافی داشته باشند، از خود مراقبت کنند و در صورت نیاز با روان‌شناس یا روان‌پزشک مشورت نمایند.
انتظار می‌رود با توجه به گرمایش جهانی و تغییر اقلیم، میزان تاثیر منفی گرما بر سلامت روان افراد در آینده افزایش یابد، که نیازمند توجه جدی محققان و سیاست‌گذاران است.
از شما توقع می رود در این روزهای گرم مراقب موارد زیر باشید و یکدیگر را درک کنید.
- فردی که در گرمای شدید تابستان دچار بی‌خوابی و اختلال در خواب می‌شود.
- شخصی که در روزهای گرم تابستان احساس عصبانیت و تحریک‌پذیری بیشتری می‌کند.
- کودکی که در هوای گرم نمی‌تواند به خوبی بر روی درسش تمرکز کند و حواسش پرت است.
- فرد مبتلا به افسردگی که در روزهای گرم تابستان علائم افسردگی‌اش بدتر می‌شود.
- شخصی با اضطراب اجتماعی که هنگام گرما و عرق کردن، اضطراب و استرسش تشدید می‌شود.
- پرخاشگری و درگیری‌های خیابانی و خشونت‌های خانگی در روزهای گرم تابستان
امیدوارم این مثال‌ها بتواند کمک کند تا تاثیر گرما بر سلامت روان ملموس‌تر شود.
با آرزوی موفقیت
